Lama Waktu Tidur yang Ideal Sesuai Usia

Lama Waktu Tidur yang Ideal Sesuai Usia ~ Halo Wanita.  Perkara waktu tidak jangan diangap enteng!!!.  Saatnya ibu memperingatkan dan mengontrol waktu tidur anggota keluarga mulai sekarang. Berdasarkan penelitian pada tahun 2011 dari European Heart Journal  kelebihan atau kekurangan waktu tidur menyebabkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Sedangkan National Sleep Foundation (NSF), suatu Badan yang meneliti masalah tidur merekomendasikan lama waktu tidur pada setiap usia.   Berikut rekomendasi National Sleep Foundation (NSF) waktu ideal selama tidur berdasarkan usia:

1. Usia  0 – 3 bulan, 14 - 17 jam per hari yang sebelumnya 12-18 jam per hari.
2. Usia 4-11 bulan, 12-15 jam per hari yang sebelumnya 14-15 jam per hari.
3. Usia 1-2 tahun, 11-14 jam per hari yang sebelumnya 12-14 jam per hari.
4. Usia 3-5 tahun, 10-13 jam per hari yang sebelumnya 11-13 jam per hari.
5. Usia 6-13 tahun, 9-11 jam yang sebelumnya 10-11 jam..
6. Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari yang sebelumnya 8,5 – 9,5 jam per hari.
7. Usia 18-25 tahun, 7-9 jam per hari.
8. Usia 26-64 tahun 7-9 jam.
9. Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari.