Posts

Showing posts from June, 2015

Berbagai Jenis Macam Diet yang Perlu Diketahui, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Sebelum menjalankan diet , sebaiknya kita harus berkonsultasi dahulu dengan dokter spesialis gizi. Diet yang dijalankan tanpa pertimbngan medis dapat menimbulkan gangguan kesehatan, terutama bila anda memiliki masalah kesehatan. Ada berbagai macam diet yang perlu kita ketahui, termasuk kelebihan dan kekurangan akibat melakukan diet tersebut. Silakan klik link di bawah ini untuk mengetahui penjelasan diet yang dimaksud. Inilah macam diet tersebut, yaitu: Diet Atkin ( Klik Disini ) The south beach diet ( Klik Disini ) Zona Diet ( Klik Disini ) The Sugar buster diet ( Klik Disini ) The cabbage soup diet ( Klik Disini ) Daily free food diet ( Klik Disini ) Itulah kumpulan beberapa macam jenis-jenis diet yang perlu kita ketahui. Sesuaikanlah diet anda dengan kondisi dan anjuran dokter gizi anda.

Daily Free Food Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Diet ini direkomendasikan khusu pada anak autis, celiac disease dan gluten or dairy allergy intolerance (alergi gluten atau produk susu).  Celiac disease adalah penyakit terjadinya gangguan lapiran dalam usu halus sehingga menyebabkan gangguan penyerapan zat nutrisi di usus. Diet ini memperbolehkan konsumsi karbohidrat yang tidak mengandung gluten dan protein serta bukan produk susu termasuk keju dan mentega yang terbuat dari susu sapi. Kelebihan: Diet ini dapat membantu mengatasi alergi protein susu sapi pada anak, membantu terapi anak autisme, dan celiac disease. Diet ini juga membantu program pelangsingan tubuh. Kekurangan: Perlu adanya substitusi protein lain misalnya protein kedelai untuk menggantikan susu sapi bila diterapkan pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Diet ini dapat menimbulkan defisiensi mineral dan vitamin tertentu sehingga perlu suplementasi multivitamin dan mineral. Penderita penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter lebih dahulu untuk

The Cabbage Soup Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi sup kol selama 7 (tujuh) hari berturut-turut. Pada diet ini, jumlah karbohidrat kompleks, kadar protein, dan kadar lemak semuanya serba rendah. Kelebihan: Sangat cepat menurunkan berat badan dibanding diet lainnya karena pasokan jumlah kalori ke tubuh sangat rendah. Kekurangan: Diet ini membatasi nutrisi sehingga diet rendah kalori yang tidak seimbang. Menu ini kurang diminati karena masih menimbulkan rasa lapar. Perlu suplemen multivitamin dan mineral bagi yang menjalankan diet ini. Tidak dapat digunakan untuk jangka waktu lama. Tidak boleh diterapkan pada anak dalam masa pertumbuhan, wanita hamil menyusui, atau orang yang berada dalam pengawasan medis karena penyakit. Dapat menimbulkan efek samping, seperti lemes, sakit kepala, dan menurunnya konsentrasi. Dapat menyebabkan perut kembung atau rasa penuh di lambung, sehingga bisa maag.

The Sugar Buster Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah). Protein dan lemak tetap dikonsumsi, tetapi kadar yang lebih rendah dibanding karbohidrat kompleks. Kelebihan: Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Kekurangan: Diet ini adalah diet rendah kalori yang tidak seimbang, sehingga perlu dikonsultasikan bagi penderita penyakit jantung, ginjal, dan kencing manis termasuk anak-anak dan wanita hamil serta menyusui. Bila penggunaa diet bertahun-tahun dapat membahayakan tubuh, karena kekurangan asam amino yang berperan untuk membentuk sistem pertahanan tubuh dan memelihara jaringan tubuh. Tubuh menjadi kurang berenergi, sehingga diperlukan suplemen vitamin dan mineral selama menjalankan diet ini.

Zona Diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Zona Diet adalah diet yang mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 40%, protein 30% dan lemak 30% dari total kalori. Kelebihan: Diet ini dapat menurunkan berat badan. Kekurangannya: Penderita penyakit ginjal tidak dianjurkan menjalankan diet ini, karena konsumsi protein yang tinggi dapat menambah beban fungsi ginjal sehingga ginjal bisa semakin rusak. Penderita penyakit apapun harus mengkonsultasikan dengan dokter sebelum menjalankan diet ini. Anak-anak, remaja dalam masa pertumbuhan, wanita hamil dan menyusui tidak tianjurkan.

Diet Atkin, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Diet ini diambil dari teori Dr. Robert C. Atkin tentang rendah karbohidrat, tinggi protein, dan tinggi lemak tanpa membatasi jumlah kalori yang masuk. Diet ini sangat populer dan banyak digemari wanita-wanita Amerika dan di seluruh dunia. Diet ini membolehkan mengkonsumsi lemak dan protein sebanyak-banyaknya, seperti daging merah (sapi), ayam, bebek, telur, keju, hingga mentega. Tapi membatasi nasi jagung, roti, kentang, ubi, singkong, dan talas harus disingkirkan atau dibatasi konsumsinya. Kelebihan: Menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar, tanpa obat-obatan, dan tetap berenergi walaupun menjalankan diet. Kekurangan: Akibat diet ini menjadikan komposisi makanan tinggi protein dan lemak, namun rendah karbohidrat menjadikan diet yang tidak seimbang. Bila dalam jangka waktu lama (bertahun-tahun) menyebabkan gangguan fungsi ginjal dan hati. Diet Atkin memaksa tubuh menggunakan energi dari lemak sehingga terjadi ketosis. Efek diet menimbulkan rasa mual, sakit kepal

The south beach diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Image
Metode diet nya adalah diet tinggi protein, rendah lemak (hanya menggunakan lemak baik omega-3 dan 6, serta MUFA atau monounsaturated fatty acid), dan tidak membatasi asupan karbohhidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah). Kelebihan: Melangsingkan tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar. Menurunkan kadar profil lipid (kolesterol total dan LDL menurun). Mengontrol kadar gula darah. Mencegah penyakit jantung karena diet ini menganjurkan mengkonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah dan lemak baik. Kekurangan: Makanan dengan indeks glikemik rendah yang berlebihan dapat membuat tubuh kurang berenergi. Diet ini tidak dibolehkan pada gangguan fungsi ginjal dan hati, anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.

Mengisi Liburan Puasa Ramadhan Agar Akrap Dengan Anak

Image
Mengisi Liburan Puasa Ramadhan Agar Akrap Dengan Anak ~ Halo Wanita .  Tak terasa hari ini adalah hari ke 5 (lima) di bulan puasa ramadhan 1436 H. Artinya kita sudah menjalani 5 (lima) hari berpuasa.  Bagi keluarga yang memiliki anak gadis, bulan puasa harus pintar mengatur strategi pendekatan agar si anak tidak hanya main game atau melakukan kegiatan yang tidak orang tua kehendaki, bahkan menyimpang dari norma yang digariskan agama selama puasa. Beberapa hari ini kesibukan dapur sempat membuatku bete. Namun si kecil yang sekarang sudah menginjak remaja (sudah kelas dua smp) sepertinya mau ikutan masak-masak di dapur. Nah, kebetulan sekali menu yang akan dibuat tidak terlalu ribet dan membahayakan dia untuk ikut belajar masak.  Wow, ternyata si kecil malah asik bantu memasak sambil menunggu waktu berbuka, dan si ibupun siap-siap menjemput sang kakak yang masih ada kegiatan di luar rumah. Selain ikut membantu dan belajar masak, kedua anak perempuan asik juga diajak berbelan

Nanas, Antara Mitos dan Manfaat

Image
Nanas, Antara Mitos dan Manfaat ~ Halo Wanita .  Konon di masyarakat sudah terlanjur beredar kepercayaan bahwa mengkonsumsi nanas muda bagi perempuan usia kehamilan yang masih muda bisa menggugurkan kandungan. Bahkan sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan airnya yang banyak juga menimbulkan dugaan bahwa nanas dapat menimbulkan "becek" di bagian organ intim kewanitaan. Padahal menurut buku 58 QA yang diasuh timdokteranda hal tersebut hanya mitos dan tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan kebenaran mitos ini.  Mitos ini bermula dari jaman dahulu ketika orang berpendapat bahwa nanas terutama nanas muda memiliki sifat antilmintik dan abortivum yang bisa merangsang rahim berkontraksi. Hasil penelitian menunjukan bahwa nanas mempunyai berjuta manfaat. Diketahui bahwa nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki berbagai manfaat, antara lain: Mempunyai efek antiinflamasi dan mengurangi ederma karena enzim bromelain dapat menghalangi pembentukan kinin.  Efek ini

Tips Smart Menghadapi Puasa Ramadhan

Image
Tips Smart Menghadapi Puasa Ramadhan ~ Halo Wanita .  Bagi umat muslim, bulan puasa Ramadhan adalah bulan yang penuh dengan kebaikan untuk beribadah. Biasanya, bulan tersebut diisi dengan berbagai ibadah lainnya seperti tadarus Al-Qur'an dan perbuatan baik lainnya.  Umat muslim yakin dan percaya bahwa di bulan Ramadhan adalah bulan dimana terbukanya kesempatan menambahkan pahala. Selain menumbuhkan rasa toleransi kepada kaum dhuafa, bulan puasa tujuannya akan meningkatkan ketaqwaan kepada sang Khaliq.  Bagaimanakah agar puasa tahun ini sukses dalam menjalankannya? Ikutilah Tips di bawah ini... Segeralah mencari jadwal Buka dan Sahur terbaru sesuai tempat masing-masing. Ini penting agar jadwal tersebut bisa menjadi pemandu kegiatan lainnya. Misal, jam berapa yang tepat untuk memasak sahur dan berbuka dan lainnya. Jadwal tersebut bisa dicari dan download di internet atau di mesjid dan surau terdekat. Lengkapilah daftar menu puasa anda mulai dari sahur dan berbuka selama satu b

Makan Kacang Bukan Penyebab Jerawat dan Cara Memeranginya

Image
Makan Kacang Bukan Penyebab Jerawat dan Cara Memeranginya ~ Halo Wanita .  Sebuah riset dari American Academy of Dermatology untuk urusan kecantikan kulit membuktikan bahwa makan kacang, cokelat, dan es krim tidak menyebabkan tumbuhnya jerawat. Jadi itu hanya mitos saja yang berkembang di masyarakat. Colorado State University Departemen of Health and Excercise menyerankan untuk mengurangi gula dan makanan yang mengandung kadar karbohidratnya tinggi. Mereka telah meneliti sekitar 1300 orang pendudukan pulau Kitivan di Papua New Guinea yang berpuasa makanan manis serta makanan berkarbohidrat. Mereka hanya makan ikan, buah dan daging yang dimasak secara tradisional setiap hari. Hasilnya tidak ada jerawatpun yang muncul di wajah mereka. Menurut Profesor dari UCLA School of Medicine, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang dapat memicu produksi hormon androgen yang membuat kulit jadi berminyak. Demikian penjelasan sang profesor tentang pe

6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat

Image
6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat ~ Halo Wanita . Jerawat ( Acne vulgaris ) adalah penyakit peradangan menahun dari kelenjar minyak (kelenjar sebacea) yang pada umumnya terjadi pada masa remaja (puber) dan dapat sembuh dengan sendirinya. Gambaran klinis jerawat sering bervariasi, mulai dari komedo (bisa berwarna putih atau hitam), papul (merah), pustul (menonjol dan ada peradangan), nodus (menonjol lebih dari 0,5 cm), hingga jaringan parut hipotrofik (cekung) atau hipertrofik (seperti keloid) yang terjadi akibat kelainan aktif tersebut. 6 Penyebab Utama Timbulnya Jerawat Hormon androgen mempunyai peranan penting timbulnya jerawat. Hormon ini menjadi aktif dan banyak jumlahnya pada usia remaja, menjelang menstruasi, dan pada saat kehamilan.  Hormon ini dapat meningkatkan produksi sebum (minyak). Selain faktor di atas, banyak juga faktor lain yang dapat mencetuskan terjadinya jerawat, diantaranya sebagai berikut: Makan-makanan berlemak. Pemakaian kosmetik atau pelembab y

7 Kegunaan Air Bagi Tubuh Manusia yang Penting Kita Ketahui

Image
Halo Wanita ~ Tubuh manusia mengandung banyak air yang berkisar antara 60-70% dari berat badan. Ketika beraktivitas mengeluarkan keringat berlebih, simpanan air dalam tubuh berkurang. Kekurangan air minimal dapat membuat kita merasa lemas dan letih. Meminum air dalam jumlah yang cukup sangatlah penting. Sebenarnya tidak ada angka yang pasti berapa kita harus minum air. Rata-rata cairan yang dibutuhkan orang dewasa adalah 2-3 liter per hari atau setara dengan 9-13 gelas air. Arti penting air bagi tubuh kita adalah: Meregulasi temperatur tubuh. Suhu tubuh harus dalam kondisi optimal sehingga metabolisme dan seluruh fungsi organ dapat berjalan dengan baik. Menjaga kelembaban kulit dan jaringan. Melumasi sendi. Melindungi oragan-organ tubuh. Mencegah terjadinya konstipasi. Membantu kerja ginjal dan hati dalam fungsinya mengeluarkan sisa-sisa metabolisme tubuh. Melarutkan mineral dan komponen nutrisi pada saluran pencernaan sehingga dapat mudah diserap oleh tubuh.

12 Akibat Pola Makan Tidak Teratur

Image
Halo Wanita ~ Seperti yang sudah kita ketahui bahwa pola makan yang teratur sangat baik bagi kesehatan kita. Kali ini kita bahas Akibat Pola Makan Tidak Teratur tersebut, yaitu... Mengurangi efisiensi penggunaan energi. Memperlambat metabolisme. Meningkatkan berat badan. Meningkatkan kecenderungan untuk makan makanan yang berlemak. Mengurangi kekuatan. Meningkatkan resiko terjadinya cedera. Menyebabkan turunnya suhu tubuh. Menyebabkan penurunan performa kerja. Melemahkan imun tubuh. Menyebabkan gangguan mood. Menyebabkan gangguan menstruasi. Meningkatkan risiko diabetes atau sindrom metabolik. Baca juga: Pola Makan Gizi Seimbang yang Sehat [ Klik Disini ] Sumber: 58 Q: Seputar Diet, Makanan, dan Suplemen. Tim dokteranda.

3 Kondisi Anak yang Membutuhkan Suplemen

Image
3 Kondisi Anak yang Membutuhkan Suplemen ~ Halo Wanita . Pada kondisi normal pemberian suplemen pada anak tidak wajib. Suplemen hanyak diberikan jika memang si anak membutuhkannya. Tanda bahwa anak memang membutuhkan suplemen adalah... Tidak memperoleh asupan vitamin yang cukup, seperti pada bayi prematur atau pada bayi berat badan rendah (BBLR), anoreksida akibat suatu penyakit, pembatasan diet atau kondisi lingkungan yang kekurangan gizi. Sedang sakit. Ketika sakit, tubuh anak memerlukan lebih banyak zat gizi daripada biasanya. Padahal, nafsu makan anak yang sakit cenderung berkurang. Akibatnya asupan gizi, termasuk vitamin berkurang. Pada kondisi seperti itu, tubu anak perlu dibantu dengan suplemen vitamin. Beberapa kondisi khusus yang memang benar-benar memerlukan suplemen antara lain ketika mengalami luka bakar, trauma, infeksi menyeluruh, penyakit kronis, dan kanker. Baru sembuh dari sakit. Bila kondisi kesehatan anak sudah membaik, pemberian suplemen sebaiknya dikurang

Tips Memilih Suplemen yang Baik dan Aman Untuk Anak

Image
Tips Memilih Suplemen yang Baik dan Aman Untuk Anak ~ Halo Wanita .  Sebagai orang tua tentunya sangan resah bila kita merasakan bahwa anak kurang asupan vitamin yang cukup. Untuk itu sebaiknya ikuti 5 (lima) Tips di bawah ini yang dikutip dari buku timdokteranda... Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memberikan vitamin yang dibutuhkan anak. Berikan suplemen vitamin yang sesuai dengan kebutuhan anak. Untuk bayi yang kurang 6 bulan jangan sembarangan memberikan suplemen vitamin tanpa rekomendasi dokter, karena hampir dapat dipastikan bayi tidak memerlukan suplemen vitamin selama bayi sudah mendapatkan ASI eksklusif dari ibunya. Jangan memberikan dosis suplemen yang melebihi angka kecukupan gizi (RDA/ Recommended Dietary Allowance ), meskipun kelebihan itu hanya untuk satu jenis vitamin atau mineral.  Idealnya, kandungan suplemen multivitamin itu leih rendah dari AKG (Angka Kecukupan Gizi). Bagi Batita, pemberian suplemen multivitamin yang berbentuk cair lebih aman diberikan

Tips Memilih Susu Formula yang Tepat

Image
Tips Memilih Susu Formula yang Tepat ~ Halo Wanita . Banyak susu formula yang beredar di pasaran sehingga ibu perlu bijak dalam memilih susu terbaik yang dapat mengganti ASI . Ini Tips yang kami berikan: Pilihlah susu formula yang sesuai dengan umur/usia buah hati anda. Saat ini, produk susu formula yang beredar di pasaran sudah dibuat bertingkat sesuai dengan bertambahanya usia anak, sehingga kandungannya sesuai dengan kebutuhan tumbuh kembang anak. Contoh untuk bayi usia 3 bulan pilihlah susu formula untuk usia 0-6 bulan dst. Pilihlah susu formula yang mempunyai kandungan lengkap, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral serta nutrisi tambahan. Untuk bayi, pilihlah susu formula yang memiliki zat besi (sulfas ferosus) lebih atau sama dengan 4 mg/liter. Adapun nutrisi tambahan yang dianjurkan adalah susu formula yang mengandung DHA, ARA, prebiotik, dan probiotik. Untuk anak yang alergi dengan susu formula berbahan dasar susu sapi, dapat diberikan s

8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI

Image
8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI ~ Halo Wanita . Saat bayi berumuur 6 Bulan, maka pemberian ASI harus diselingi dengan makanan tambahan dan pemberian ASI dapat dihentikan pada saat anak berumur 2 tahun. Akan tetapi, pada kondisi tertentu, ASI tidak dapat diberikan karena alasan kesehatan bagi ibu dan bayi. Kondisi tersebut antara lain: Bayi alergi terhadap ASI. Hal ini jarang terjadi, tapi bisa akibat salah satu makanan yang dikonsumsi ibu menimbulkan alergi pada bayi. Maka hindarilah makanan tersebut. Puting susu yang tertarik ke dalam atau ada lukapada puting susu. Radang pada payudara (mastitis), hal ini dapat diatasi dengan mengonpres hangat dan minum antibiotik sesuai anjuran dokter. Sakit yang tiba-tiba pada ibu. Jika bayi tidak menderita infeksi yang sama, maka pemberian ASI dihentikan, tapi bila sama diteruskan. Septikemia, nephritis, eklampsia, perdarahan berkelanjutan, TBC aktif, demam tifoid, atau malaria adalah kondisi permanen dimana kondisi ibu tid

5 Cara Mengatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu

Image
5 Cara Mengatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu ~ Halo Wanita. Jika timbul rasa nyeri pada puting susu ibu, maka harus segera diatasi sebelum menimbulkan gangguan pada proses menyusui. Cara sederhana untuk megatasinya adalah: Membiarkan puting susu terbebas dari lilitan pakaian dalam. Memberi lanolin (semacam minyak yang diekstrak dari bulu domba, biasanya dicampurkan pada minyak bayi [baby oil], losion, make up, krim cukur, dll) murni pada puting susu. Menghindari puting susu terkena sabun, alkohol, atau zat lain yang mengiritasi puting susu. Membasuh payudara dengan air bersih sebagai bagian dari mandi secara keseluruhan minimal sekali sehari. Hindari pemakaian sabun yang mengiritasi puting susu. Puting susu harus selalu dalam keadaan kering. Baca Juga: 4 Cara Menghasil ASI yang Berkualitas 8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI Sumber dari buku 58 QA Seputar Diet, Makanan, dan Suplemen dari Tim dokteranda.

4 Cara Menghasilkan ASI yang Berkualitas

Image
4 Cara Menghasilkan ASI yang Berkualitas ~ Halo Wanita .  ASI harus diberikan segera setelah kondisi ibu dan bayi memungkinkan. ASI diberikan setiap 3-4 jam sekali atau setiap bayi merasa lapar dan sebaiknya secara teratur agar ikatan emosional terbentuk terjaga dengan baik dan ASI yang dihasilkan juga seimbang. Dua minggu pertama kehidupan bayi merupakan saat yang paling penting dalam perkenalan dan pembiasaan ASI. Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas dan cukup, maka para ibu dapat melakukan: Menjaga kesehatan, karena ibu yang sehat menghasilkan susu yang baik pula. Aktivitas harian ibu harus seimbang dengan masa istirahatnya. Ibu harus bebas dari rasa cemas. Ibu mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang terutama makanan tinggi proten, vitamin, mineral, dan cairan. Kalori dalam makanan harus cukup untuk kebutuhan harian ibu dan produksi ASI-nya. Baca Juga: 5 Cara Megatasi Rasa Nyeri pada Puting Susu 8 Kondisi yang Kurang Mendukung Pemberian ASI Sumber dari buku

13 Keuntungan Ibu Beri ASI Ke Anak

Image
13 Keuntungan Ibu Beri ASI Ke Anak ~ Halo Wanita .  Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), ASI harus diberikan secara eksklusif pada bayi selama 6 bulan pertama kehidupannya. Eksklusif artinya tanpa makanan pengganti lainnya. Memberi ASI, akan memberi keuntungan baik fisik maupun psikologi bagi ibu dan buah hatinya. Keuntungan tersebut antara lain... ASI merupakan makanan alamiah untuk bayi pada bulan pertama kehidupannya. Suhu ASI yang dihasilkan ibu sudah sesuai dengan suhu bayi, sehingga ibu tidak perlu khawatir akan terlalu panas atau terlalu dingin. ASI praktis untuk dipersiapkan. ASI yang selalu dihasilkan dalam keadaan segar dan tidak terkontaminasi oleh bakteri luar sehingga kemungkinan bayi terserang sakit perut ( gastroenteritis ) kecil. Kemungkinan timbul alergi ataupun bayi tidak dapat menoleransi ASI sangat kecil. Kolostrum adalah ASI yang pertama yang dihasilkan ibu mengandung antibodi terutama IgA sekretoar yang baik dalam melindungi buah hati anda terhadap se

8 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Image
8 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan ~ Halo Wanita .  Pada setiap bulan suci Ramadhan umat Islam diwajibkan menuanaikan ibadah puasa. Adakah hubungannya berpuasa dengan kesehatan? Apa saja keuntungan yang dapat diperoleh dengan melakukan puasa? Inilah ringkasan dari buku yang ditulis tim dokter anda tentang manfaat berpuasa untuk kesehatan... Penurunan Berat Badan : ketika berpuasa, kita mendapatkan energi yang lebih kecil dari kebutuhan energi tubuh yang bersifat segera. Akibatnya, tubuh harus menggunakan simpanan energi untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, sehingga berat badan berkurang. Mengurangi Risiko terkena Stroke : peneltian membuktikan bahwa berpuasa dapat menyebabkan peningkatan HDL (high-density lipoprotein = lemak baik) dan menurunkan LDL (low-density lipoprotein = lemak jahat). LDL adalah lipoprotein yang merusak kesehatan. Menurunkan Tekanan Darah : bagi yang memiliki tekanan darah tinggi dan sedang, puasa membantu penurunan tekanan darah. Karena puasa dapat mengu

Mempersiapkan Sarapan yang Baik

Image
Mempersiapkan Sarapan yang Baik ~ Halo Wanita .  Pada postingan artikel terdahulu tentang 4 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi [ Baca: Klik Disini ] sudah dijelaskan betapa penting sarapan untuk kesehatan. Nah kali ini akan diuraikan bagaimana sarapan yang baik itu. Yuk baca... Bahan-bahan makanan yang bisa dikombinasikan menjadi makanan yang menarik, seperti sandwich , roti selai kacang, roti bakar, omelet, telur mata sapi, jus buah-buahan, dan milkshake . Selain praktis, penyajiannyapun tidak membutuhkan waktu ysng panjang alias singkat. Porsi sarapan dapat disesuaikan dengan aktivitas kita. Semakin berat aktivitas kita yang akan dilakukan/jalani, maka porsi sarapan dapat dibuat lebih banyak. Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas sebaiknya sarapan dengan porsi kecil saja, sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi per hari tidak berlebihan. Pilihan Makanan Untuk Sarapan Gandum utuh, seperti roti tawar dari gandum utuh, sereal gandum, biskuit gandum, dan kue gan

4 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi

Image
4 Alasan Pentingnya Sarapan Pagi ~ Halo Wanita .  Sepertinya ibu dan remaja puteri harus mengetahui tentang pentingnya sarapan untuk kesehatan orang tersayang.  Menjaga Berat Badan Ideal dan Mencegah Obesitas : Sarapan membuat tubuh terhindar dari kelaparan sampai saatnya makan siang. Saat makan siang hendaknya kita makan secukupnya dengan pilihan makanan yang sehat karena tidak merasa terlalu lapar. Orang yang tidak sarapan lalu balas dendam saat makan siang akan berakibat pada jumlah kalori meningkat dan cenderung mengalami obesitas atau kegemukan. Menurunkan Resiko Diabetes : Makan makanan dalam jumlah besar dalam satu waktu (tanpa sarapan, tapi makan siang yang dirapel) akan membuat kerja pankreas menjadi lebih berat karena harus mengeluarkan insulen dalam jumlah yang banyak untuk menjaaga kadar gula darah.  Bila terus terjadi lama kelamaan pankreas tidak mengeluarkan insulin secara maksimal sehingga kadar gula darah menjadi tinggi dan terjadi diabetes. Mencegah Hipertensi