The south beach diet, Kelebihan dan Kekurangannya

Metode dietnya adalah diet tinggi protein, rendah lemak (hanya menggunakan lemak baik omega-3 dan 6, serta MUFA atau monounsaturated fatty acid), dan tidak membatasi asupan karbohhidrat kompleks (karbohidrat dengan indeks glikemik rendah).

Kelebihan:

• Melangsingkan tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar.
• Menurunkan kadar profil lipid (kolesterol total dan LDL menurun).
• Mengontrol kadar gula darah.
• Mencegah penyakit jantung karena diet ini menganjurkan mengkonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah dan lemak baik.

Kekurangan:
Makanan dengan indeks glikemik rendah yang berlebihan dapat membuat tubuh kurang berenergi. Diet ini tidak dibolehkan pada gangguan fungsi ginjal dan hati, anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.